hälsofil
Något jag starkt skulle vilja tipsa om är den här filen, kanongod och superbra för magen. Jag som har magkatarr brukar äta den här, och jag upplever att magontet lindras fortare om jag äter verums fil. Ett plus är ju att den är satans god också, speciellt den med smak av blåbär. Suveränt till frukost eller mellanmål med lite flingor eller müsli!
te i höstmörkret
Hur mysigt är det inte att sitta och dricka te i detta höstvädret? Det är något jag älskar i alla fall, och helst lite mörk choklad till det. Det positiva med det är att te är väldigt hälsosamt, så länge du inte dricket för mycket såklart. Grönt te sätter igång förbränningen lite extra och det är även bra för hyn, en kopp om dagen brukar jag tycka är alldeles lagom!
Sen är det ju väldigt roligt att testa massa nya smaker, jag föredrar löste i stället för påste!
tacochips
Ni som inte vill äta mjöl och dylikt på grund av snabba kolhydrater, er kan jag tipsa om dessa chips. Dom är gjorda på majsmjöl vilket gör dom till ett par superchips, inte en droppe vetemjöl i. Du kan alltså njuta av din tacos tillsammans med goda nyttiga tacochips! Detta märke har även fullkornsbröd till just tacos, kanontips från mig!
från kolhydrat till protein
Gillar du ljust bröd? Du blir sugen på det fast du intalat dig själv att du bara ska börja äta grovt bröd. Det finns en lösning. Om du bakar eget bröd med vetemjöl så kan du omvandla kolhydraterna till proteiner, utan att göra något.
Gör i ordning en deg med vetemjöl, vad du än ska baka, och låt den vila några timmar. Desto längre den vilar, desto mer proteiner bildas av kolhydraterna. När pappa bakar frallorna ni ser ovan, så brukar han låta dom vila ca 12 timmar. Det är alltså vitt bröd laddat med proteiner, supersmart och enkelt för oss som tränar!
finns alltid i mitt skafferi
Det här är några av dom saker jag alltid har hemma, det kan jag ha till mycket och det är mina favoriter. På bilderna ser ni alltså vaniljpulver (från ren vaniljstång), kvarg, kokosmjöl och mandelmjöl, hermesetas lättströ (sötning), kokosolja, bananer.
protein
Protein är bland det viktigaste i kostcirkeln för oss som tränar, får du inte i dig tillräckligt med protein så bryter du ner kroppen istället för att bygga upp den. När du efter ett träningspass ska få i dig något att äta (ät något inom loppet av 45 minuter så du inte tappar muskler) så är det bättre om du äter något proteinrikt än något med bara kolhydrater eller fett.
Det bästa är givetvis en måltid efter ditt träningspas. Annars är några exempel på protein; ägg, mjölk, kvarg, keso, nötter, fil, ost, skinka. Din träning visar fortare resultat om du ökar proteinmängden och minskar kolhydratmängden!
