hannaskafferi.blogg.se

Protein är bland det viktigaste i kostcirkeln för oss som tränar, får du inte i dig tillräckligt med protein så bryter du ner kroppen istället för att bygga upp den. När du efter ett träningspass ska få i dig något att äta (ät något inom loppet av 45 minuter så du inte tappar muskler) så är det bättre om du äter något proteinrikt än något med bara kolhydrater eller fett.

 

Det bästa är givetvis en måltid efter ditt träningspas. Annars är några exempel på protein; ägg, mjölk, kvarg, keso, nötter, fil, ost, skinka. Din träning visar fortare resultat om du ökar proteinmängden och minskar kolhydratmängden!